Привет, я Мари!

дипломированный фитнес-тренер, проводник в мир вкусного и сексуального тренинга

увереность

дисциплина

здоровье

самоценность

Руководство по правильному похудению. В нём я собрала главные аспекты в преображении твоей формы. Оно поможет начать вести действительно осознанный образ жизни. Начать действовать, опираясь на чёткие инструменты.

бесплатный гайд «Правильное Похудение»

Авторский курс для занятий в тренажерном зале, составленный в сплит-сетовом тренинге с акцентом на ягодицы, но также с тренировками на спину, пресс и дельты.

Аналогичен курсу для тренажерного зала, но адаптированный под домашние условия.

Программа HARD уровня, позволяющая раскрыть максимальный генетический потенциал ваших ягодиц.

Методическое пособие по питанию, которое изменит свое мышление.

ПОСОБИЕ ЕШЬ, ЛЮБИ, ЖИВИ

Персональное онлайн сопровождение

КУРС GYM ÁSS LVL 1

[ 02 ]

ПРОГРАММА КУРСА:

12 разнообразных тренировок на разные акцентные мышцы

→

Полноценный комплекс на мышцы кора

→

Аудио-подкаст «Все о питании»

→

• как составлять рацион
• подробно о подсчете калл
• базовые правила построения питания
• про БЖУ
• про сбалансированный рацион
• как считать ккал в удовольствие
• про водный баланс

Аудио-подкаст «Все о тренировках»

→

• все о сетовых тренировках
• как начинать тренировку
• как правильно разминаться
• как подбирать вес и прогрессировать
• о кардио-разминке
• о суставной разминке
• о концентрации и правильной технике
• о временном отдыхе на тренировке
• о повышении рабочего веса
• про смену упражнений в тренировке

Аудио-подкаст «Все о нюансах в ягодичных тренировках» = причины отсутствия роста

→

Аудио-подкаст «О спорт.питании который можно ввести в рацион»

→

I БЛОК

→

В этом блоке подробно рассказала как правильно рассчитать количество калорий и бжу под свою цель (набор массы/похудение), а также про их правильное распределение.

II БЛОК

→

В данном блоке рассказала как правильно и в удовольствие составлять себе рацион, исходя из своих вкусовых предпочтений.

III БЛОК

→

Про целлюлит. Записала большой подкаст про причины и возникновения целлюлита, а также как правильно от него избавиться навсегда.

IV БЛОК [дополнительный]

→

Расписала примеры завтраков, обедов и ужинов
и видео-растяжка на ягодицы и спину.

[ 1 ]

Курс создавала универсальным, но и не сложным, учитывала все нюансы, поэтому он подойдет как для новичков, так и для продолжающих.

[ 2 ]

Я лично занимаюсь по этому тренингу

[ 3 ]

Вся информация будет находить в закрытом тг-канале с кликабельной навигацией

[ 4 ]

Исходя из ваших вопросов, я буду переодически добавлять информацию (без доп.оплат)

[ 5 ]

После моих тренировок, ты не захочешь возвращаться к своей старой программе

[ 6 ]

Доступ к курсу бессрочный

Стоимость:

5.990₽

КУРС HOME ÁSS

[ 03 ]

ПРОГРАММА КУРСА:

6 разнообразных тренировок на разные акцентные мышцы
[рассчитанных на 4 недели]

→

Полноценный комплекс на мышцы кора

Стоимость:

5.990₽

→

Аудио-подкаст «Все о питании»

→

• как составлять рацион
• подробно о подсчете калл
• базовые правила построения питания
• про БЖУ
• про сбалансированный рацион
• как считать ккал в удовольствие
• про водный баланс

Аудио-подкаст «Все о тренировках»

→

• все о сетовых тренировках
• как начинать тренировку
• как правильно разминаться
• как подбирать вес и прогрессировать
• о кардио-разминке
• о суставной разминке
• о концентрации и правильной технике
• о временном отдыхе на тренировке
• о повышении рабочего веса
• про смену упражнений в тренировке

Аудио-подкаст «Все о нюансах в ягодичных тренировках» = причины отсутствия роста

→

Аудио-подкаст «О спорт.питании который можно ввести в рацион»

→

I БЛОК

→

В этом блоке подробно рассказала как правильно рассчитать количество калорий и бжу под свою цель (набор массы/похудение), а также про их правильное распределение.

II БЛОК

→

В данном блоке рассказала как правильно и в удовольствие составлять себе рацион, исходя из своих вкусовых предпочтений.

III БЛОК

→

Про целлюлит. Записала большой подкаст про причины и возникновения целлюлита, а также как правильно от него избавиться навсегда.

IV БЛОК [дополнительный]

→

Расписала примеры завтраков, обедов и ужинов
и видео-растяжка на ягодицы и спину.

[ 1 ]

Курс создавала универсальным, но и не сложным, учитывала все нюансы, поэтому он подойдет как для новичков, так и для продолжающих.

[ 2 ]

Я лично занимаюсь по этому тренингу

[ 3 ]

Вся информация будет находить в закрытом тг-канале с кликабельной навигацией

[ 4 ]

Исходя из ваших вопросов, я буду периодически добавлять информацию (без доп.оплат)

[ 5 ]

После моих тренировок, ты не захочешь возвращаться к своей старой программе

[ 6 ]

Доступ к курсу бессрочный

Какой необходим инвентарь?

[ 1 ]

Советую брать латексные, 5 шт. Для максимально точного подбора нагрузки на разные мышцы.

~ OZON APT 1433690094

[ 2 ]

Разборные гантели-штанга.

~ WB APT 13039723

GYM ÁSS LVL 2 PRО

[ 04 ]

ПРОГРАММА КУРСА:

Тренировки в формате круговых серий

→

Стоимость:

7.990₽

Подробный отдельный разбор техники каждого упражнения

→

Хардовый комплекс на пресс

→

Комплекс, направленый на расслабление поясницы

→

Растяжка после тренировки ног

→

Миофасциальный релиз на всё тело

→

Комплекс упражнений на осанку и здоровой спины

→

Комплекс включения ягодиц перед тренировкой

→

Плейлист для зажигающего тренинга

→

Банк аудио-подкастов для максимальной реализации учебного курса

→

Продукт располагается в Telegram-канале, с удобной навигацией и загрузкой, быстрым доступом к каждому файлу курса

→

Доступ к курсу бессрочный и предполагается полноценный догруз учебного материала

→

ПОСОБИЕ ЕШЬ, ЛЮБИ, ЖИВИ

[ 05 ]

Методическое пособие по питанию, которое изменит свое мышление. Опираясь на свой личный опыт я раскрыла в нём следующие темы:

→

Стоимость:

990₽

Еда - энергия или эмоции?

→

Компоненты питания: макро и микронутриенты

→

Расчёт калорий под свою цель

→

Принцип суточного распределения белков, жиров и углеводов

→

Расчет КБЖУ на примере

→

Взаимосвязь чистой кожи и питания

→

Сахар

→

Метаболизм

→

Причины непреодолимой тяги к сладкому

→

Переедание и его виды

→

Триггеры переедании

→

Практика разрыва цикла перееданий

→

Срывы

→

Инструкция как вести себя после срыва

→

Кусочничество и его вред

→

Эмоциональный голод

→

Физический голод

→

Учимся отличать физический и эмоциональный голод

→

Питание во время критических дней

→

28 разнообразных вариантов завтраков, обедов и ужинов

NUTRITION PLAN

[ 07 ]

В персональный план питания входит:

→

Стоимость:

3.000₽

→

→

→

→

→

→

Определение запроса, исходя из актуальной формы

Расчёт калорий, белков, жиров и углеводов, учитывая ритм жизни и активность

Список продуктовой корзины

Питание до и после тренировок

Видео - инструкция работы с приложением для подсчета калл

Ответы на вопросы

Дополнительно провожу консультацию по Бадам

лиЧНОЕ ВЕДЕНИЕ

[ 09 ]

Стоимость:

10.000₽

→

→

→

→

→

→

ПОЛНЫЙ ТАРИФ

Выявление целей: разбираем, чего ты реально хочешь, проблемные зоны и твой идеальный результат

Индивидуальный план тренировок: тренировки на 3 недели, с учётом твоего уровня

Питание: расписываю рацион и даю базовые рекомендации для удобства и простоты

Ежедневный отчет питания и тренировок

Обратная связь 24/7 — контроль и корректировки тренировок и питания
в любое время

(!) Секретный доступ в закрытый Telegram-канал — аудио для состояния, мини-гайды и шпаргалки, подборки фильмов и книг, мини-челленджи и женские ритуалы

Стоимость:

6.000₽

СТАНДАРТ ТАРИФ

Выявление целей: разбираем, чего ты реально хочешь, проблемные зоны и твой идеальный результат

Индивидуальный план тренировок: тренировки на 3 недели, с учётом твоего уровня

Питание: расписываю рацион и даю базовые рекомендации для удобства и простоты

Отчёт раз в неделю: корректировка, мотивация и контроль прогресса

→

→

→

→

PERSONALLY CONSULT

[ 09 ]

В консультацию входит:

→

→

Стоимость:

4.000₽

→

→

→

Разбор вашего питания, тренировок, цели, которую вы преследуете, причины, почему нет результата

Разбор вашей продуктовой корзины и советы по распределению блюд так, чтобы все было сбалансированно и разнообразно

На протяжении часа вы задаете любые вопросы, которые можете заранее подготовить

По необходимости — помощь в расчете КБЖУ для вашей цели

Работаем в формате - Telegram/WhatsApp/текстовые/голосовые сообщения